Tak Perlu Buru-buru Minum Obat, Ini 8 Cara Alami Mengatasi Sakit Pinggang Saat Haid

3. Konsumsi makanan antiinflamasi

Makanan yang memiliki sifat antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada tubuh.

Makanan seperti salmon, almond, buah-buahan beri, dan sayuran berdaun hijau dapat menjadi pilihan yang baik selama periode menstruasi untuk membantu meredakan nyeri pinggang.

4. Perhatikan postur duduk dan berdiri

Cara Anda duduk dan berdiri dapat memengaruhi kesehatan pinggang.

Pastikan untuk duduk dengan postur yang baik dan bantuan punggung yang nyaman.

Jika Anda harus berdiri lama, sesekali pindahkan berat tubuh dari satu kaki ke kaki lainnya atau duduk sebentar untuk merilekskan pinggang.

5. Olahraga ringan

Aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan atau berenang, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan endorfin, hormon pembuat suasana hati yang alami.

Namun, hindari olahraga yang terlalu intens selama menstruasi untuk mencegah peningkatan ketidaknyamanan.

6. Minum air yang cukup

Dehidrasi dapat memperburuk rasa sakit dan meningkatkan ketegangan otot.

Pastikan untuk minum air yang cukup selama menstruasi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

7. Pertimbangkan penggunaan suplemen

Beberapa suplemen seperti magnesium, omega-3, dan vitamin B6 telah dikaitkan dengan pengurangan gejala nyeri menstruasi, termasuk sakit pinggang.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen tambahan.

Baca Juga: Jangan Diam Saja Kalau Alami Nyeri Haid Berlebihan, Bisa Jadi Pertanda Penyakit Serius Ini

PROMOTED CONTENT