Selain itu, biasakan mengonsumsi makanan tinggi serat terutama serat larut karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Buah-buahan, sayuran, dan sumber serat lainnya dapat membantu mencapai asupan serat harian yang direkomendasikan.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Langkah-langkah sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur dapat memiliki dampak positif pada kesehatan jantung.
Cara aman menurunkan kolesterol berikutnya adalah dengan memastikan berat badan berada di angka yang sehat.
Jika kelebihan berat badan, coba untuk menurunkannya secara perlahan. Secara tidak langsung akan memengaruhi kadar kolesterol.
Untuk mencapai berat badan yang ideal bisa kombinasikan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Teh hijau termasuk minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minuman ini mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi kadar kolesterol.
Untuk menurunkan kolesterol, pengelolaan stres yang tepat juga perlu dilakukan. Stres dapat membuat tubuh menghasilkan lebih banyak energi dan membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat.
Mengelola stres bisa dilakukan dengan bermeditasi, yoga, atau melatih teknik pernapasan. (*)
Baca Juga: Bahan Alami Gak Kalah Ampuh, Ini 5 Air Rebusan yang Bisa Menurunkan Kolesterol
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar