GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang sering diabaikan, tetapi dapat berdampak serius pada jantung dan pembuluh darah.
Salah satu cara efektif untuk mengelola kolesterol tinggi adalah melalui perubahan pola makan.
Dengan memilih menu diet yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Oatmeal kaya akan serat beta-glukan, yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.
Pilih oatmeal bebas gula tambahan dan nikmati dengan potongan buah-buahan segar untuk rasa yang lezat dan nutrisi tambahan.
Ikan seperti salmon, mackerel, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Asam lemak ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mengurangi kolesterol.
Pilih berbagai sayuran berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Sertakan buah-buahan ini dalam menu diet sehari-hari Anda.
Baca Juga: Tak Melulu Berdampak Buruk, Pahami 8 Manfaat Kolesterol pada Tubuh
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar