GridHEALTH.id - Lebaran jadi momen yang biasanya membuat makan lebih banyak. Tentu hal ini membuat pelonjakan berat badan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara aman setelah Lebaran.
Rencana makan seimbang adalah kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
Pastikan untuk memasukkan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks dalam setiap hidangan Anda.
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.
Pilih makanan yang rendah lemak dan gula untuk membantu mengurangi asupan kalori Anda.
Perhatikan ukuran porsi Anda.
Hindari makan berlebihan dengan mengontrol porsi makan Anda dan makan secara perlahan untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk merespons rasa kenyang.
Tambahkan latihan aerobik dan latihan kekuatan ke dalam rutinitas harian Anda.
Berolahraga membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan efektif.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
Baca Juga: Cara Aman Diet dan Menurunkan Berat Badan Bagi Para Pengidap Diabetes
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar