Membuat salad buah dengan jeruk dapat menjadi pilihan yang menyegarkan dan sehat.
Campurkan potongan jeruk dengan buah-buahan lain seperti apel, kiwi, dan berry. Tambahkan sedikit yogurt rendah lemak atau madu untuk menambah rasa.
Salad buah ini tidak hanya lezat tetapi juga penuh dengan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan sendi.
Infused water atau air rendaman jeruk adalah cara mudah dan enak untuk meningkatkan asupan air dan vitamin C. Potong jeruk tipis-tipis dan masukkan ke dalam air dingin.
Biarkan beberapa jam atau semalaman di dalam kulkas. Minumlah infused water jeruk sepanjang hari untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan manfaat kesehatan jeruk.
1. Konsumsi jeruk dengan kulitnya: Jika memungkinkan, pilih jeruk organik dan konsumsi dengan kulitnya (setelah dicuci bersih) karena kulit jeruk juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat.
2. Hindari jeruk kalengan: Jeruk segar selalu lebih baik daripada jeruk kalengan yang sering kali mengandung gula tambahan dan pengawet.
3. Perhatikan porsi: Meskipun jeruk bermanfaat, konsumsilah dalam porsi yang wajar. Terlalu banyak asupan buah jeruk juga bisa mengganggu keseimbangan pH tubuh.
Jeruk adalah salah satu obat alami yang efektif untuk mengatasi asam urat. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan, dan air, jeruk dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan meredakan gejala asam urat.
Mengonsumsi jeruk dalam berbagai bentuk seperti jus, buah utuh, salad, atau infused water adalah cara yang baik untuk menikmati manfaat kesehatannya.
Sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif, jeruk dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat dengan Semangka, Ternyata Semudah Ini Menghilangkan Gejalanya
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar