Mangga mengandung vitamin A, vitamin C, dan serat. Rasa manis alami mangga dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis tidak sehat.
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan protein. Pepaya juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat.
1. Kombinasikan dengan protein: Untuk mendapatkan sarapan yang seimbang, kombinasikan buah dengan sumber protein seperti yoghurt, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah.
2. Pilih buah segar dan musiman: Buah segar dan musiman lebih kaya nutrisi dan lebih lezat. Usahakan untuk memilih buah yang sedang musim di daerah Anda.
3. Hindari buah kalengan dan jus buah kemasan: Buah kalengan dan jus buah kemasan sering mengandung gula tambahan dan bahan pengawet. Pilih buah segar atau jus buah yang dibuat sendiri tanpa tambahan gula.
4. Variasikan jenis buah: Untuk mendapatkan berbagai nutrisi, variasikan jenis buah yang Anda konsumsi setiap hari. Ini juga membantu menjaga rasa sarapan tetap menarik dan menyenangkan.
Sarapan buah di pagi hari adalah cara yang efektif untuk memulai hari dengan nutrisi yang seimbang dan energi yang cukup.
Buah-buahan memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan, memberikan energi alami, hingga membantu menjaga berat badan ideal.
Dengan memilih buah segar, mengombinasikan dengan sumber protein, dan memvariasikan jenis buah, Anda dapat menikmati sarapan yang sehat dan lezat setiap hari.
Jadikan buah sebagai bagian rutin dari sarapan Anda untuk mendukung kesehatan jangka panjang dan meningkatkan kualitas hidup. (*)
Baca Juga: Manfaat Air Rebusan Buah Mengkudu, Ini 9 Khasiat yang Didapat Jika Diminum Teratur
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar