1. Pilih buah segar dan organik
Buah segar lebih baik karena tidak mengandung tambahan gula atau pengawet. Jika memungkinkan, pilih buah organik untuk menghindari pestisida.
2. Konsumsi secara teratur
Konsumsi buah-buahan ini secara rutin sebagai bagian dari diet sehari-hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Padukan dengan pola makan sehat
Selain mengonsumsi buah, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
4. Hindari pengolahan berlebihan
Hindari buah-buahan yang telah diolah atau dikemas dengan tambahan gula. Buah segar atau jus buah tanpa tambahan gula adalah pilihan terbaik.
Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cepat dan alami.
Apel, beri, jeruk, anggur, alpukat, pisang, pir, dan delima adalah beberapa buah yang efektif dalam mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan mengintegrasikan buah-buahan ini ke dalam diet sehari-hari dan menghindari kesalahan penyajian, Anda dapat mengelola kadar kolesterol dengan lebih baik dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Bukan Cuma Perhatikan Porsinya, Ini 7 Tips Aman Makan Daging untuk Penderita Kolesterol
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar