GridHEALTH.id – Bangun kesiangan mungkin terasa menyenangkan karena memberikan tambahan waktu tidur, terutama setelah malam yang melelahkan.
Namun, Anda juga perlu tahu kalau kebiasaan bangun kesiangan ternyata dapat membawa sejumlah efek negatif bagi kesehatan, lo.
Ya, selain memengaruhi rutinitas harian, bangun terlalu siang juga dapat memengaruhi keseimbangan fisik dan mental.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa efek samping bangun kesiangan yang perlu diperhatikan.
Ritme sirkadian adalah jam biologis alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Idealnya, tubuh dirancang untuk bangun saat matahari terbit dan tidur saat malam tiba.
Ketika seseorang terbiasa bangun kesiangan, ritme sirkadian dapat terganggu. Hal ini dapat mempengaruhi produksi hormon, seperti melatonin dan kortisol, yang berperan penting dalam menjaga energi dan suasana hati.
Akibatnya, Anda bisa merasa lemas atau tidak segar meski sudah tidur lama.
Bangun terlalu siang sering kali mengurangi waktu yang tersedia untuk menyelesaikan tugas-tugas harian. Akibatnya, Anda mungkin merasa terburu-buru, kurang fokus, atau bahkan kewalahan dengan pekerjaan yang menumpuk.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa mengurangi produktivitas, terutama jika tidak ada waktu yang cukup untuk merencanakan atau menjalankan rutinitas harian dengan baik.
Bangun kesiangan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi. Orang yang sering bangun siang mungkin merasa kurang terorganisir atau mengalami penurunan motivasi.
Baca Juga: Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur Bikin Gak Nyaman, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar