GridHEALTH.id - Sakit tenggorokan saat bangun tidur adalah salah satu masalah yang umum dialami oleh banyak orang.
Meski kelihatannya sepele, rasa tidak nyaman ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup.
Ternyata ada berbagai penyebab yang dapat membuat tenggorokan terasa sakit saat bangun tidur.
Apa saja penyebabnya? Berikut ini penjelasan selengkapnya beserta cara mengatasinya.
Penyebab tenggorokan sakit saat bangun tidur
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa penyebab utama tenggorokan sakit saat bangun tidur dan cara mengatasinya.
1. Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tenggorokan sakit saat bangun tidur. Saat tidur, kita tidak minum air selama beberapa jam, sehingga tubuh bisa mengalami dehidrasi. Kondisi ini menyebabkan tenggorokan menjadi kering dan iritasi.
Cara mengatasinya:
Minum segelas air sebelum tidur. Letakkan segelas air di dekat tempat tidur untuk diminum jika terbangun di malam hari.
Gunakan humidifier di kamar tidur untuk menjaga kelembapan udara.
2. Tidur dengan mulut terbuka
Beberapa orang cenderung tidur dengan mulut terbuka, terutama jika mereka memiliki masalah pernapasan seperti hidung tersumbat atau sleep apnea.
Bernapas melalui mulut saat tidur dapat menyebabkan tenggorokan menjadi kering dan iritasi.
Baca Juga: Menyegarkan Tenggorokan, Amankah Minum Air Jeruk Setiap Hari?