Cobalah untuk membatasi asupan gula harian dan perbanyak konsumsi makanan segar, bukan makanan kemasan.
6. Perbanyak Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Pola makan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
Buah-buahan seperti apel, anggur, jeruk, dan stroberi kaya akan pektin, sejenis serat larut yang efektif menurunkan kolesterol LDL.
7. Minum Cukup Air dan Batasi Minuman Beralkohol
Air membantu menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan dan menjaga sistem pencernaan tetap optimal.
Hindari minuman beralkohol karena konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah.
Diet kolesterol yang tepat merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh, menggantinya dengan lemak sehat, serta memperbanyak serat, buah, dan sayuran, Anda dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan olahan, lemak trans, dan gula berlebihan.
Baca Juga: 5 Tanda-tanda Kolesterol Sudah Turun Selain dengan Tes, Ini yang Paling Mudah Dikenali
Perubahan gaya hidup yang sederhana namun konsisten dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Diet kolesterol tidak hanya bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi, tetapi juga bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan jantung dan kesejahteraan secara umum.
Sebagain artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar