Kompres hangat merupakan cara efektif untuk meredakan ketegangan otot di sekitar perut dan mengurangi rasa sakit.
Ambil kain bersih dan rendam dalam air hangat, lalu peras airnya dan tempelkan di area perut yang terasa nyeri.
Panas dari kompres dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang akibat menahan kencing dan mengurangi sensasi nyeri.
Lakukan beberapa gerakan peregangan ringan untuk membantu melemaskan otot-otot di sekitar perut dan panggul.
Gerakan peregangan sederhana, seperti membungkukkan badan perlahan ke depan, bisa membantu meredakan ketegangan. Lakukan dengan perlahan dan hindari gerakan yang membuat nyeri semakin parah.
Setelah mengalami sakit perut akibat menahan kencing, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang bersifat iritatif seperti kopi, teh, soda, atau makanan pedas.
Jenis makanan ini dapat memperparah ketidaknyamanan di kandung kemih dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat dan kaya serat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan saluran kemih.
Cara terbaik untuk mencegah sakit perut akibat menahan kencing adalah dengan menghindari kebiasaan tersebut. Usahakan untuk segera pergi ke kamar mandi saat merasa ingin buang air kecil.
Menahan kencing hanya akan memperberat kerja kandung kemih dan ginjal, sehingga berisiko memicu berbagai masalah kesehatan jangka panjang.
Sakit perut akibat menahan kencing bisa diatasi dengan beberapa cara seperti minum air secukupnya, beristirahat, kompres hangat, dan melakukan peregangan. Namun, yang terpenting adalah mencegah agar kebiasaan menahan kencing tidak berlanjut.
Dengan segera mengosongkan kandung kemih ketika ada dorongan, Anda dapat menjaga kesehatan saluran kemih dan menghindari berbagai risiko kesehatan yang dapat terjadi. (*)
Baca Juga: Tanda Penyakit Diabetes yang Bisa Dilihat dari Kebiasaan Kencing
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar