GridHEALTH.id- Moms sering mengalami nyeri lutut? Memang, salah satu masalah yang banyak dialami oleh orang pada saat ini adalah nyeri pada lutut mereka.
Gaya hidup yang dimiliki atau karena faktor lain dapat menimbulkan munculnya rasa nyeri pada lutut ini. Apalagi Moms yang pekerjaannya banyak berdiri, atau sering mengenakan high heels alias berhak tinggi.
Baca Juga : Manfaatkan Air Sebagai Alat Bantu Bercinta, Sekali Coba Ketagihan
Untuk mengatasi masalah lutut nyeri apalagi yang sudah membengkak, dapat dilakukan berbagai cara baik dengan obat atau melalui cara alami.
Dilansir dari WebMd, berikut cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut.
1. Istirahat
Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut.
2. Kompres dengan es
Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut.
Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.
Baca Juga : Sering Kedutan? 4 Perawatan Mata ini Dapat Dilakukan di Rumah
3. Hindari mandi air hangat
Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.
4. Jangan membungkus lutut terlalu erat
Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah.
Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.
Baca Juga : Baby-Led Weaning Berbahaya Bagi Bayi, Jangan Asal Ikut Trend!
5. Gunakan dua kruk
Moms bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Lalu gunakan kruk atau tongkat saat lutut cedera.
Baca Juga : Tidur Mendengkur Jangan Anggap Biasa dan Wajar, Dampaknya Menyeramkan
6. Hindari olahraga tertentu
Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.
Enam cara mudah dan alami itu bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di lutut.
Lain kali ketika Moms mengatasi masalah nyeri lutut, enam cara ini bisa Moms coba lakukan. (*)