GridHEALTH.id - Payudara adalah organ vital seorang perempuan.
Vital untuk penampilan, juga vital untuk kesehatan.
Ternyata untuk bisa mendapatkan keduanya tidak sulit.
Sebab jika kita mengejar payudara sehat, maka penampilan seksi pun didapat secara otomatis.
Baca Juga : Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru Moms!
Bagaimana untuk mewujudkannya?
Ternyata mudah, dan cara berikut yang dilansir dari 12 Tips for Good Breast Health yang dimuat www.self.com, banyak dan sering dilakukan oleh banyak perempuan di mancanegara.
Bagaimana dengan Moms, apakah sudah mencobanya?
Sebaiknya kita coba sama-sama yuk!
Baca Juga : Cara Menyimpan Obat-obatan Harus Tapat, Salah Bisa Menjadi Racun!
Yuk, kita mulai;
Olahraga
Ini adalah hal pertama yang harus wanita lakukan. Tanpa olahraga jangan harap, mempunyai bentuk payudara seksi.
Dengan olahraga sel lemak menghasilkan estrogen, mengecilkan ukuran sel lemak, sehingga tubuh akan memompa sedikit estrogen.
American Cancer Society merekomendasikan semua wanita untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.
Olah raga apa yang baik?
bersepda, jalan kaki, usahakan latihan pushup.
Karena dapat membentuk payudara menjadi naik dan kencang.
Baca Juga : Hati-hati Moms, Ini Dia Tiga Penyebab Tak Lancar Menyusui ASI
Makan cokelat
Kenapa cokelat? Karena dark chocelat bisa melawan kanker yang tumbuh cepat. "Senyawa ini berinteraksi dengan enzim, yang menyebabkan sel kanker mati tetapi menyisakan sel normal saja," jelas Richard Pestell, M.D., direktur Pusat Kanker Kimmel di Universitas Thomas Jefferson.
Temuan ini mungkin suatu hari bahkan bisa menambahkan beberapa cokelat untuk pengobatan kanker saat ini.
Baca Juga : Hati-hati Moms, Ini Dia Tiga Penyebab Tak Lancar Menyusui ASI
Konsumsi buah dan sayur secara rytin setiap hari
Satu hal yang cukup baik untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah.
Yakin buah dan sayur bisa membantu mencegah kanker?
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan tumor payudara estrogen-reseptor-negatif.
Tak hanya itu buah dan sayur karena kaya vitamin meneral akan membuat kulit, tentunya juga kulit payudara segar, lembut, dan kencang.
Baca Juga : Ingat Kasus Tora Sudiro Tertangkap Konsumsi Dumoloid? Ternyata Tidak Sembarang Orang Boleh Meminumnya
Ini adalah salah satu modal menjadi seksi.
Jauhi alkohol
Sebuah meta-analisis dari 53 penelitian menunjukkan, wanita yang minum lebih dari tiga gelas sehari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker payudara.
Selain itu, disinyalir alkohol bisa membuat payudara kendur.
Jika sudah kendur, jangan harap bisa berpenampilan seksi!
Tidur nyenyak Tidur yang baik, tidur dalam, gampangnya sampai bermimpi dan nyenak sekali. Paling tidak 8 jam.
Jika tidur larut malam, bisa menakan kadar melatonin. Itu bisa menjadi masalah karena penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen.
Baca Juga : Air Minum Kemasan Berbahaya dan Membuat Bodoh Hoax! Mengandung Fluoride Benar
Nah, tidak hanya sehat kan, tidur teratur dan tidak larut malam jelas-jelas bisa membuat payudara kencang.
Sepahamkan jika payudara kencang itu indikator payudara sehat, juga jaminan mutu membuat penampilan Moms seksi.
Konsumsi asam folat
Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian.
Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.
Dengan cukup asal folat, wanita bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.
Baca Juga : 4 Hal Harus Diwapadai Orangtua Saat Musim Panas, Tidak Hanya Kulit!
Anggur hitam
Tahukah, kulit buah anggur memiliki khasiat anti kanker.
Meski penelitiannya belum definitif, resveratrol antioksidan yang ditemukan dalam buah anggur, dapat melindungi sel wanitadari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker.
Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat.
Baca Juga : Sedang Tren Meski Kontroversial, Darah Donor Untuk Suntik Awet Muda
Bagaimana Moms? Sudah siyap memulai membentuk dan mewujudkan payudara sehat dan penampilan seksi?