, menuturkan bahwa program pelatihan olahraga progresif yang biasanya dilakukan beberapa perempuan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal seperti model.
Olahraga high impact ini terbilang cukup melelahkan bagi wanita.
Pasalnya membutuhkan waktu yang cukup lama, konsisten, dan berbagai macam gerakan. Tapi hasilnya dinilai luar biasa.
Baca Juga : Sering Mood Swing Saat PMS? Bisa Jadi Ini Penyebab Marshanda Bipolar
Program olahraga BBG terdiri dari:
Latihan Ketahanan (Pemanasan)
Latihan ketahanan meliputi pemanasan yang biasa kita lakukan sebelum memulai berolahraga.
Baca Juga : Cara Menyimpan Obat-obatan Harus Tapat, Salah Bisa Menjadi Racun!
Pemanasan bertujuan agar tubuh tidak kaget dengan beberapa gerakan inti selanjutnya, membakar kalori, dan membangkitkan seluruh hormon yang ada dalam tubuh.
Gerakan pemanasan dalam program BBG ini meliputi jumping jack, plank, sit up, back up, angkat barbel, dan lain-lain.