GridHEALTH.id - Aspek paling penting dalam kehamilan adalah mengambil langkah-langkah untuk memastikan pertumbuhan janin tidak terganggu, termasuk memerhatikan makanan tertentu seperti sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan.
Baca Juga : Penuh Manfaat, Benarkah Jus Seledri Ampuh Sebagai Detox Racun?
Ada sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan untuk memastikan pertumbuhan janin yang sehat.
Sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan ini, selain memengaruhi pertumbuhan janin juga meningkatkan kesehatan janin secara keseluruhan.
Baca Juga : Tahun Baru Penampilan Baru, Ikuti Diet Keluarga Kardashian Agar Tampil Seksi
Beberapa sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan untuk memompa tubuh dengan nutrisi penting yang secara positif memengaruhi pertumbuhan bayi.
Berikut daftar sayuran yang harus rutin dikonsumsi selama kehamilan:
1. Brokoli
Nilai gizi tertinggi brokoli menjadi sayuran yang wajib dikonsumsi selama kehamilan.
Brokoli mengandung kalsium dan folat, komponen yang membantu dalam pertumbuhan otak bayi.
Baca Juga : Duduk Tidak Boleh Lebih Dari 30 Menit, Jika Lebih Otot Hingga Jaringan Tubuh akan Rusak
2. Ubi jalar
Ubi jalar dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Pengaruh positif sayuran ini terhadap pertumbuhan organ bayi memang mengesankan.
Mereka kaya serat makanan dan potasium.
Baca Juga : Tahun Baru Penampilan Baru, Ikuti Diet Keluarga Kardashian Agar Tampil Seksi
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya sumber seng.
Seng adalah salah satu makanan terpenting yang mendukung perkembangan organ pada bayi.
Bayam dan selada adalah sumber yang kaya seng, mangan, serat dan beberapa vitamin lain yang harus dikonsumsi selama kehamilan.
Baca Juga : Waspada Anak Kurang Minum, Ini Dampak Buruk pada Kesehatannya
4. Tomat
Lycopene sebagai komponen ajaib yang memiliki sifat anti kanker yang sangat kuat, ditemukan dalam jumlah besar pada tomat.
Selama kehamilan lycopene membantu meningkatkan kekebalan anak tepat setelah lahir.
Baca Juga : Seperti Inilah Cara Aman Menyusui Bayi Saat Ibu Sedang Batuk Pilek
Ini juga memiliki pengaruh langsung pada sistem kekebalan anak selama beberapa bulan pertama setelah kelahiran.
5. Kacang hijau
Sumber nutrisi lain yang kaya dan di antara sayuran penting untuk dimakan selama kehamilan adalah kacang hijau.
Kacang hijau adalah sumber yang kaya vitamin K, vitamin yang penting untuk perkembangan sistem saraf pusat, kesehatan tulang dan pertumbuhan otot.
Baca Juga : Fact or Fake? ASI Sebabkan Bercak Putih pada Tubuh Bayi
6. Kubis
Kubis adalah salah satu dari sayuran yang harus dikonsumsi selama kehamilan.
Ini adalah sumber yang kaya vitamin A, E, dan K.
Baca Juga : Tiga Hal Mudah Ini Akan Membantu Buang Air Besar Jadi Lancar
Selain itu, kubis juga kaya magnesium, seng dan kalium yang sangat enting untuk kesehatan keseluruhan bayi.