Menurut Michael Schaefer, MD, Direktur Musculoskeletal Medicine Physical Medicine and Rehabilitation mengatakan bahwa siapa saja dapat berisiko mengalami sakit saat olahraga berlebihan atau over training, bukan hanya atlet saja.
"Sebenarnya, melakukan lari pagi atau sore hari setelah bekerja, atau berolahraga ringan di waktu senggang dapat meningkatkan stamina. Hal ini dapat dilakukan selama 1-3 hari dalam seminggu, dan dapat mengurangi gejala overreaching," kata Schaefer.
Baca Juga : Selain Menyehatkan Beberapa Sup ini Ampuh Menurunkan Berat Badan
Gejala overreaching merupakan gejala yang terjadi akibat mendorong tubuh untuk berolahraga semakin kuat sehingga menyebabkan reaksi seperti nyeri otot yang berlangsung lebih dari dua hari.
Nyeri ini kadang-kadang mengakibatkan otot bengkak, merah dan hangat saat disentuh. Pada wanita yang terus menerus over training ketika berolahraga akan mengalami penurunan fungsi tubuh.
Seperti begini tanda-tanda over training pada wanita yaitu: