GridHEALTH.id - Bagi calon ibu, hamil bukan berarti bisa mengonsumsi semua makanan. Tujuannya agar janin sehat di dalam kandungan dan selalu dalam kondisi tumbuh-kembang yang normal.
Agar janin sehat, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi demi nutrisi janin tercukupi dengan baik.
Seperti yang dilansir dari Parents.com, ini adalah 5 makanan yang baik bagi wanita yang sedang hamil, dan agar janin sehat.
Baca Juga : Baim Wong Yakin Paula Verhoeven Sudah Hamil, Ini Tanda-tanda Kehamilan di Bulan Pertama!
# Sereal untuk sarapan
Folat penting selama beberapa minggu pertama kehamilan agar janin sehat. Pun kebutuhan si ibu akan vitamin B tetap tinggi selama sembilan bulan kehamilan.
Para ahli menyarankan untuk mendapatkan 400 mikrogram per hari melalui suplemen vitamin atau makanan yang diperkaya oleh mikrogram.
Sarapan sereal adalah cara mudah untuk mendapatkannya, karena bermacam merek sereal mengandung 400 mikrogram per mangkuk.
Baca Juga : Banyak yang Mencoba dan Berhasil, Ini Dia 7 Cara Meninggikan Tubuh di Usia Dewasa!
# Brokoli
Brokoli tidak hanya dikemas dengan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan dan janin sehat (seperti kalsium dan folat), tetapi brokoli juga kaya serat dan antioksidan penangkal penyakit.
Karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini juga akan membantu tubuh ibu menyerap zat besi ketika dimakan dengan makanan kaya zat besi, seperti pasta gandum atau beras merah.
# Daging tanpa lemak
Kebutuhan zat besi harian ibu hamil berlipat ganda selama kehamilan, jadi penting untuk memasukkan banyak makanan kaya zat besi saat kehamilan.
Daging salah satu yang menghasilkan bentuk zat besi yang mudah diserap oleh tubuh si ibu sekaligus mendukung perkembangan agar janin sehat.
Baca Juga : Patut Dicoba Untuk MPASI, Buncis, Sayuran Hijau Kaya Vitamin A
# Keju
Keju seperti cheddar dan mozzarella bisa sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium Moms.
Karena setiap ons kandungan dalam keju mengandung antara 150 dan 200 miligram dan keju juga kaya protein.
Baca Juga : Agar Tidak Keliru, Kenali Ciri Sakit Pinggang Karena Gangguan Ginjal
# Telur
Banyak wanita tidak menyukai daging saat hamil sehingga agar janin sehat telur dapat dijadikan alternatif protein.
Mengapa? Karena telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh kita, terutama ibu hamil, kata Hattner.
Agar janin sehat, tidak ada yang lebih baik bagi ibu hamil untuk makan malam, selain telur dadar dengan banyak sayuran cincang dan sedikit keju. (*)