Setidaknya empat porsi susu dan makanan kaya kalsium lainnya setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang saat bayi berkembang.
Baca Juga : Diet Sehat Ini Bisa Dilakukan Irwansyah Dalam Upaya Mendapatkan Anak
Juga pastikan untuk memasukkan sumber makanan yang baik dari asam folat, seperti sayuran hijau, kacang kering, hati, dan beberapa buah jeruk.
Mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya 400-800 mikrogram per hari sebelum dan selama 3 bulan pertama kehamilan dapat membantu mencegah cacat tubuh pada bayi, terutama saraf tulang belakang dan otak.
Namun sebaiknya hindari mengonsumsi lebih dari 1000 mikrogram asam folat.
3. Menjaga berat badan agar tetap normal
Bicaralah dengan dokter tentang berapa banyak berat badan yang seharusnya dijalani ibu hamil.
Wanita dengan berat badan normal sebaiknya mengalami pertambahan berat 11-15 kilogram selama hamil.
Sedangkan bagi mereka yang berlebihan berat badan, 6-11 kilogram, pertambahan berat tubuh ibu hamil yang terlalu sedikit berisiko memengaruhi pergerakan bayi dan lahir prematur.
Sebaliknya, ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi mengalami kondisi tertentu seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga : Alami Depresi, Justin Bieber Rajin Olahraga Setelah Menikahi Hailey Baldwin
4. Olahraga
Olahraga teratur akan membantu badan tetap pada berat kehamilan yang sehat, menjaga kekuatan, dan meredakan stres.