2. Yoghurt
Bakteri baik seperti lactobacillus dalam yoghurt sangat melindungi tubuh dari penyakit. Kandungan probiotik dalam yoghurt juga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaannya.
Baca Juga : Anaknya Kena Penyakit Langka CMD, Artis Joanna Alexandra Kebingungan Mencari Sepatu Khusus
Selain itu, yoghurt juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya. Agar manfaatnya bertambah, kita bisa memilih topping yoghurt yang mengandung protein tinggi seperti kacang-kacangan.
3. Salmon dan tuna
Jenis ikan ini memiliki kandungan Vitamin D yang cukup tinggi. Selain dapat menguatkan tulang, Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Ikan salmon dan tuna yang rasanya sangat enak dan dapat diolah dengan berbagai masakan tentu disukai oleh si kecil.
Selain itu, membiarkan anak bermain di bawah sinar matahari pagi juga memberikan Vitamin D padanya dan dapat menjadi cara untuk mencegah anak sakit.
4. Bayam
Bayam menjadi deretan sayuran yang banyak disukai oleh anak. Selain rasanya yang manis, bayam mengandung Vitamin E untuk melawan bakteri dan virus.
Vitain E juga dapat menjaga sel-sel anak dari kerusakan. Ibu bisa mengolah bayam dengan cara merebusnya atau membuatnya jadi sayur bening.
Baca Juga : Keringat Deras Muncul Meski Tak Beraktivitas? Mungkin Ini Penyebabnya
Semakin cepat waktu mengolahnya, semakin banyak vitamin yang bisa didapatkan oleh si kecil.