GridHEALTH.id– Tidak ada ibu yang menginginkan anaknya sering sakit. Karena sakit dapat menghambat tumbuh kembangnya, pun si kecil jadi rewel sepanjang hari yang berakibat istirahanya berkurang.
Namun tak dapat dipungkiri, banyak bakteri di sekitar si kecil yang dapat menyerang daya tahan tubuhnya.
Baca Juga : Olive Oil Hilangkan Selulit, 3 Makanan Ini Juga Tak Kalah Berkhasiat
Tetapi jangan khawatir, berbagai penelitian mengungkapkan bahwa makanan yang banyak mengandung Vitamin A dan C dapat melawan aneka penyakit.
Kita bisa memberikan jenis makanan ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Tak heran kalau makanan-makanan ini disebut super food karena khasiatnya;
1. Wortel
Makanan kaya vitamin A seperti wortel dapat membantu tubuh melawan infeksi. Tekstur wortel yang halus jika direbus memudahkan si kecil untuk makan.
Jika si kecil tidak mau mengonsumsinya, cobalah memasukkan wortel ke dalam campuran jus atau smoothie buah.
Anak di bawah usia 5 tahun hanya perlu 300 hingga 400 miligram Vitamin A setiap hari.
Baca Juga : Asam Urat Tak Diobati Bisa Sebabkan Komplikasi Penyakit Gagal Ginjal
Jangan terlalu banyak memberikan dengan cara memberinya vitamin dalam bentuk pil sebab terlalu banyak juga akan membuat anak sakit. Lebih baik berikan wortel segar.
2. Yoghurt
Bakteri baik seperti lactobacillus dalam yoghurt sangat melindungi tubuh dari penyakit. Kandungan probiotik dalam yoghurt juga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaannya.
Baca Juga : Anaknya Kena Penyakit Langka CMD, Artis Joanna Alexandra Kebingungan Mencari Sepatu Khusus
Selain itu, yoghurt juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya. Agar manfaatnya bertambah, kita bisa memilih topping yoghurt yang mengandung protein tinggi seperti kacang-kacangan.
3. Salmon dan tuna
Jenis ikan ini memiliki kandungan Vitamin D yang cukup tinggi. Selain dapat menguatkan tulang, Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Ikan salmon dan tuna yang rasanya sangat enak dan dapat diolah dengan berbagai masakan tentu disukai oleh si kecil.
Selain itu, membiarkan anak bermain di bawah sinar matahari pagi juga memberikan Vitamin D padanya dan dapat menjadi cara untuk mencegah anak sakit.
4. Bayam
Bayam menjadi deretan sayuran yang banyak disukai oleh anak. Selain rasanya yang manis, bayam mengandung Vitamin E untuk melawan bakteri dan virus.
Vitain E juga dapat menjaga sel-sel anak dari kerusakan. Ibu bisa mengolah bayam dengan cara merebusnya atau membuatnya jadi sayur bening.
Baca Juga : Keringat Deras Muncul Meski Tak Beraktivitas? Mungkin Ini Penyebabnya
Semakin cepat waktu mengolahnya, semakin banyak vitamin yang bisa didapatkan oleh si kecil.
5. Daging
Ternyata, daging juga menjadi makanan yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Kandungan Zinc dalam daging akan meningkatkan sel untuk infeksi darah putih serta membantu melawan infeksi lainnya dan menyembuhkan luka.
Baca Juga : Cara Mengatasi Nyeri Kaki dengan Cepat Lakukan Gerakan Sederhana Ini
Jenis mineral yang satu ini juga ada di dalam daging sapi maupun unggas. Pengolahan daging yang pasti disukai anak akan membuat makanan ini pasti dikonsumsi si kecil. (*)