GridHEALTH.id- Setiap wanita, umumnya mengalami menstruasi sebulan sekali.
Selama periode menstruasi, sebagian wanita mungkin akan merasakan sakit atau nyeri sehingga tidak ingin melakukan sejumlah kegiatan.
Berkaitan dengan kegiatan, ternyata ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan ketika menstruasi.
Selain membuat tidak nyaman, juga dapat membahayakan kesehatan Moms.
"Fluktuasi hormon yang normal selama siklus menstruasi mengubah neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi, termasuk suasana hati, libido, nafsu makan, kecemasan, emosi, nyeri, dan kesenangan," kata Sara Twogood, MD, FACOG, dilansir dari laman bustle.
Baca Juga : 4 Mitos Haid yang Perlu Ditinggalkan, Ini Alasannya Menurut Ahli
"Perubahan dan tingkat relatif estrogen, progesteron, dan testosteron selama siklus menstruasi, juga bertanggung jawab yang berkaitan dengan berjerawat, nyeri payudara, dan lainnya," tambahnya.
Karena tubuh setiap orang berbeda, beberapa diantaranya kemungkinan akan lebih peka dengan hal-hal yang dilakukan selama menstruasi.
Berikut 11 hal yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi untuk menghindari rasa tidak nyaman.
1. Konsumsi makanan asin
Mengonsumsi makanan asin dapat membuat menstruasi menjadi lebih buruk.
"Makanan asin berkontribusi pada retensi kembung yang dirasakan wanita selama waktu menstruasi mereka," kata Dr Angela Jones, OB / GYN.
Bahkan, konsumsi makanan asin juga bisa memperburuk kram ketika menstruasi.
2. Waxing
Waxing biasa dilakukan wanita agar tubuh terlihat lebih mulus dan bersih.
Namun, waxing merupakan salah satu hal yang tidak boleh dilakukan selama periode menstruasi.
"Reseptor rasa sakit lebih tinggi, dan kulit lebih sensitif ketika menstruasi. Waxing saat menstruasi bukanlah sesuatu yang harus dilakukan," kata Jaime Knopman, MD.
3. Berhubungan seksual tanpa perlindungan
"Berhubungan seksual ketika menstruasi bisa menjadi sangat buruk" kata Knopman.
"Darah adalah media yang baik bagi virus dan bakteri untuk masuk, oleh karena itu penularan penyakit seperti HIV bisa lebih tinggi selama periode menstruasi," ungkapnya.
Baca Juga : Kelirumologi Soal MPASI, Berpotensi Bikin Bayi Kekurangan Gizi
"Selain itu, juga tidak terlindungi dari kehamilan hanya karena sedang menstruasi. Untuk wanita dengan menstruasi yang tidak teratur, ovulasi dan perdarahan dapat terjadi pada saat yang sama, artinya kita bisa hamil jika melakukan hubungan seksual tanpa perlindungan," menurut Twogood.
4. Melewatkan olahraga
Ketika menstruasi, biasanya kita malas untuk melakukan kegiatan apapun dan hanya ingin beristirahat di rumah.
Tetapi, jika kita melewatkan olahraga, hal ini bisa memperburuk menstruasi. Sebab, olahraga bisa membantu merasa lebih baik, mengurangi sakit kepala, kelelahan, bahkan kecemasan.
"Olahraga membuat tubuh jadi lebih baik, selain itu akan memberi energi kembali dan mengurangi kram saat menstruasi," kata Jones.
5. Menjalani tes payudara
"Payudara sangat sensitif terhadap perubahan produksi hormon," kata Knopman.
"Fluktuasi estrogen dan progesteron saat menstruasi, dapat membuat payudara menjadi tidak nyaman ketika melakukan tes payudara mammografi. Maka dari itu, hindari menjalani tes payudara bulanan ketika menstruasi," paparnya.
6. Konsumsi susu terlalu banyak
"Susu bukan teman yang baik selama haid," kata Jones. Susu bisa membuat perut kembung jika dikonsumsi selama menstruasi, dan menyebabkan kram lebih mudah terjadi.
Baca Juga : Hati-hati Gunakan Tetes Mata Sebab Berisiko Timbulkan Glaukoma
7. Memakai pembalut atau tampon selama lebih dari 4 jam
"Saat menstruasi, harus mengganti tampon atau pembalut setiap 3 hingga 4 jam untuk menghindari bau tidak sedap, penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi, serta pendarahan yang keluar melalui celana," kata Jones.
8. Tidur terlalu malam
"Tidur yang cukup sangat penting selama menstruasi, namun tidur terlalu malam atau kurang tidur ketika menstruasi dapat meningkatkan hormon stres kortisol," kata Jamil Abdur-Rahman, MD.
Sehingga dapat menyebabkan hormon tidak seimbang, yang bisa memperburuk menstruasi.
9. Terlalu banyak minum kopi
Secangkir kopi di pagi hari memang terasa nikmat. Tetapi jika diminum saat menstruasi, kafein yang terkandung di dalamnya dapat memperburuk kram dan kembung.
10. Merokok
Seperti diketahui, merokok berbahaya bagi kesehatan tubuh, bahkan bisa membuat menstruasi jauh lebih buruk.
Sebuah studi dari jurnal Tobacco Control menemukan, perokok lebih cenderung mengalami periode menstruasi menyakitkan daripada orang yang tidak merokok.
Baca Juga : Hentikan Kebiasaan Mengisap Jempol di Usia Batita, Begini Caranya
11. Douching
"Douching tidak diperlukan dan kadang-kadang bisa berbahaya," kata Twogood.
"Larutan beraroma dapat mengganggu flora normal organ intim wanita, menyebabkan iritasi dan keputihan yang tidak normal. Untuk itu, cukup pembersihan sederhana hanya dengan air saja," ungkapnya. (*)