Kalau suka suka makanan manis, ada baiknya mengurangi konsumsi gula dari sekarang demi kesehatan.
Baca Juga : Gumoh Pada Bayi Adalah Hal yang Wajar, Begini Cara Mengatasinya
Dirangkum dari berbagai sumber, cobalah cara“hidup bebas gula” berikut agar tubuh terhindar dari diebetes dan gaya hidup pun tetap bisa sehat;
1. Konsumsi sayur setiap hari.
Sayuran menjadi menu makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi baik. Buat mereka yang baru memulai gaya hidup sehat bisa memulainya dengan cukup satu cangkir berisi sayuran hijau dan setengah cangkir sayuran tanpa daun setiap harinya.
Kita bisa menambah porsinya seiring berjalannya waktu. Pilih sayuran yang warna hijaunya lebih tua. Sayuran hijau ini menyerap lebih banyak gizi dan menyatukan lebih banyak vitamin.
2. Tetap makan karbohidrat.
Jangan menghilangkan asupan karbohidrat sama sekali dari menu makan, karena karbohidrat tetap dibutuhkan sebagai sumber energi.
Orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari. Saat menjalani diet, asupan karbohidrat dapat dikurangi setengahnya atau sekitar 150-200 gram.
Tak boleh kurang dari itu, soalnya kurang asupan karbohidrat malah akan menurunkan metabolisme.
Baca Juga : Pencernaan Sehat Didapat Dari Cara Makan yang Sehat, Begini Caranya
3. Batasi minuman kemasan.
Minuman dalam kemasan mengandung banyak kalori yang cenderung gampang menambah bobot tubuh.
Bila seseorang minum jus 150 kalori per hari sama saja menumpuk ekstra seribu kalori per minggu. Minuman tersebut bukan asupan yang sehat, juga bukan nutrisi.