GridHEALTH.id - Tidak dipungkiri bahwa kanker prostat adalah penyakit yang paling ditakuti pria. Bukan apa-apa, prostat berhubungan dengan alat reproduksi dan alat vital, sehingga gangguan ini akan menjadi momok bagi pria karena khawatir impoten.
Baca Juga : Ani Yudhoyono Punya Rahasia dalam Melawan Kanker Darah, Agus Yudhoyono Sangat Bersyukur dan Ikut Senang
Prostat merupakan bagian dari sistem reproduksi pria, yang berupa kelenjar yang mengelilingi kandung kemih dan uretra.
Masalahnya, belum banyak pria yang paham tentang penyakit ini, apalagi tahu bagaimana gejalanya, hingga penyakit ini menyebar dan semakin sulit diobati.
Salah satu tandanya, namun biasanya kanker ini sudah pada tahap lanjut, adalah sulit kencing, dan di saat kencing, terdapat darah pada urine.
Maka itu, lebih baik mencegah daripada sudah terjadi. Caranya dengan menjaga kesehatan prostat.
Dilansir dari Everyday Health, berikut sejumlah bahan makanan yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan prostat.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya dengan protein dan nutrisi penting lainnya. Pria dewasa harus mendapatkan sekitar 38 gram serat dan 56 gram protein per hari.
- Teh hijau
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat. Tak hanya itu, teh hijau juga membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan memori.
- Ikan, terutama ikan salmon
Asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Selain itu omega 3 juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, membantu penurunan berat badan, dan dapat mengurangi risiko serangan jantung.
- Berri-berrian
Beberapa jenis berri-berrian seperti stroberi, blackberry, dan raspberry, kaya dengan vitamin C dan antioksidan.
Baca Juga : Gumoh Pada Bayi Adalah Hal yang Wajar, Begini Cara Mengatasinya
Antioksidan bermanfaat mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul yang menyerang sel-sel sehat dan dapat meningkatkan risiko kanker.
Vitamin C juga dapat membantu meringankan gejala hiperplasia prostat dengan mengurangi pembengkakan dan memperlancar buang air kecil.
Bagi kebanyakan pria dewasa, kebutuhan vitamin C yang dianjurkan setiap hari adalah 90 miligram.
- Semangka
Buah ini bebas lemak dan sodium, serta memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Semangka juga merupakan sumber likopen, antioksidan yang memberi warna pada semangka dan tomat.
Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat. Likopen dapat ditemukan dalam makanan seperti tomat, aprikot, jeruk, jambu biji, dan pepaya.
Baca Juga : Pencernaan Sehat Didapat Dari Cara Makan yang Sehat, Begini Caranya
Lima makanan yang disebutkan di atas dapat membantu pria dalam menjaga kesehatan prostat dan mencegah terbentuknya sel kanker. Silakan konsumsi secara rutin agar prostat tetap sehat. (*)