Orang Jepang menyajikan makanan di piring yang lebih kecil, berdiameter sekitar empat hingga enam inci dan mangkuk sekitar satu hingga tiga inci.
Jennifer Orlet Fisher, PhD, direktur Pusat Penelitian dan Pendidikan Obesitas Temple University mengatakan memberi piring yang lebih kecil dan membiarkan mereka mengambil makanan mereka sendiri bisa membantu menjaga ukuran porsi dan selera makan dalam perspektif yang tepat.
Sajikanlah makanan di piring yang lebih kecil tetapi untuk buah dan sayuran, Moms sangat diperbolehkan menyajikan lebih banyak.
4. Menumbuhkan gaya hidup keluargaKeluarga di Jepang menciptakan lingkungan rumah yang mendukung pilihan makanan sehat dan gaya hidup.
Praktikkan memasak makanan yang sehat, lezat, dan menyenangkan sebagai contoh untuk Si Kecil.
Studi terhadap sekelompok anak berusia 6 hingga 10 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Appetite Agustus 2014 mengatakan kalau melibatkan anak dalam persiapan makanan sehat dan seimbang bisa menjadi strategi intervensi yang berharga untuk meningkatkan diet mereka.
5. Ajak anak berlari dan melompatSulit memang untuk menjauhkan Si Kecil dari video game dan godaan teknologi lainnya.
Namun Si Kecil benar-benar membutuhkan minimal 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang per hari.
Para peneliti telah menemukan bahwa Jepang memiliki jumlah anak-anak berjalan atau bersepeda ke sekolah yang sangat tinggi (98,3%) dibandingkan dengan negara-negara berpenghasilan serupa lainnya.