GridHEALTH.id - Pada Rabu (13/3/2019) lalu dunia hiburan mancanegara dikagetkan dengan kematian adik dari penyanyi Louis Tomlinson, Felicite Tomlinson karena serangan jantung.
Felicite, yang biasa dipanggil Fizzy meninggal dunia beberapa waktu setelah ia ditemukan pingsan di apartemennya di Earls Court, West London, Inggris.
Walaupun petugas medis yang datang ke apartemennya telah melakukan penanganan medis, gadis berusia 18 tahun tersebut tidak dapat diselamatkan.
Baca Juga : Gejala Awal Leukemia Anak Mirip DBD, Tenaga Medis pun Bisa Terkecoh
"Kami dipanggil pada jam 12.51 siang. Kami mengirim dua ambulan beserta petugas dan seorang ahli paramedis ke tempat kejadian. Sayangnya, terlepas dari usaha petugas medis kami, seseorang telah meninggal," ujar seorang petugas medis London Ambulance Service.
Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan bisa diderita siapa saja.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengatur pola makan sehari-hari.
Melansir Heart.org, agar terhindar dari penyakit jantung kita harus mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, lemak trans dan natrium.
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian yang kaya akan serat, ikan, kacang-kacangan dan hindari daging sesekali.
Jika suka meminum susu, pilih produk susu yang rendah lemak. Batasi minuman yang mengandung pemanis buatan.
Selain makanan tersebut, berikut strategi yang dapat menghindarkan seseorang dari serangan jantung berdasarkan WebMD.
Baca Juga : Mudah Berkeringat Tanpa Sebab Bisa Jadi Tanda Mengidap 10 Penyakit Ini
1. Makanan kaya protein
Seimbangkan makanan dengan daging tanpa lemak, ikan dan sumber protein nabati.
2. Batasi kolesterol
Di dalam daging merah dan produk susu tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
3. Konsumsi karbohidrat yang tepat
Sertakan makanan seperti beras merah, oatmeal, quinoa, dan ubi untuk menambah serat dan membantu mengontrol kadar gula darah. Hindari makanan manis.
4. Makan teratur
Ini membantu seseorang dengan penyakit jantung mengendalikan gula darah, membakar lemak lebih efisien, dan mengatur kadar kolesterol .
5. Kurangi garam
Terlalu banyak garam tidak baik untuk tekanan darah. Sebaliknya, gunakan bumbu, rempah-rempah, atau bumbu untuk membumbui makanan.
6. Terhidrasi
Tetap terhidrasi membuat seseorang energik dan makan lebih sedikit.
Minum 32 hingga 64 ons (sekitar 1 hingga 2 liter) air setiap hari, kecuali dokter telah memberi tahu mereka untuk membatasi cairan. (*)