2. Tidur telentang
Ibu hamil boleh saja tidur telentang, tetapi dengan catatan harus menempatkan bantal di bawah paha untuk membantu mempertahankan kurva normal dari punggung bagian bawah (pinggang).
Baca Juga : Aturan Minum di Saat Puasa Agar Tak Dehidrasi
Ibu hamil juga dapat mencoba menaruh handuk kecil, di bawah punggung untuk dukungan tambahan. Jangan lupa gunakan bantal tepat di bawah leher.
Posisi ini mungkin dapat membantu jika terjadi nyeri punggung saat hamil.
3. Tidur telungkup/tengkurap
Posisi tidur dengan perut menghadap ke bawah dapat berdampak langsung pada punggung. Lagipula posisi ini sudah tidak lagi disarankan pada ibu dengan kehamilan di trimester kedua.
Jika kehamilan masih awal (trimester satu) dan ibu ingin tidur telungkup, kita dapat mengurangi ketegangan pada punggung dengan menempatkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah.
Gunakan pula bantal di bawah kepala, tetapi jika merasa tak nyaman dan menyebabkan ketegangan di kepala juga leher, kita bisa tidur tanpa bantal di bawah kepala.
Baca Juga : Fakta Tentang Obat Diet, Bikin Kekurangan Gizi Hingga Menguras KantongDemikian tiga posisi tidur untuk ibu hamil. Diharapkan tidak hanya meredakan nyeri punggung saat hamil, tapi juga membuat tidur jadi lebih lelap. (*)