GridHEALTH.id - Selama ini, lemon selalu dikaitkan dengan penurunan berat badan hingga mempercepat metabolisme dalam tubuh.
Kabarnya, meminum air lemon sebelum sarapan juga dipercaya dapat membakar lemak di dalam tubuh.
Benarkah seperti itu? Pada kenyataannya, khasiat ini hanya sebatas sugesti.
Baca Juga : Pantas Hotman Paris Kepincut, Demi Terlihat Awet Muda Meriam Bellina Pantang Makan 5 Makanan Ini!
"Itu tidak akan membakar lemak," kata ahli nutrisi Karen Ansel, melansir Kompas.com dari Menshealth.
Mengganti minuman berkalori tinggi yang tinggi gula dengan air lemon memang ampuh menurunkan berat badan.
Minum air putih memang sering dijadikan "terapi langsing" karena bisa mengurangi nafsu makan.
Jadi, tanpa tambahan lemon pun sebenarnya secara tidak langsung minum air secara cukup bisa membantu mengurangi berat badan.
"Minum sekitar 0,5 liter air sebelum makan telah terbukti membantu menurunkan berat badan," kata Ansel.
Baca Juga : Sangat Mudah, Menciptakan Gaya Hidup Sehat Untuk Anak Sejak Dini!
Salah satu riset yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, orang dewasa dengan berat badan berlebih yang minum banyak air sebelum makan dapat menurunkan lebih dari 1 kilogram berat badan dalam 12 minggu.
"Tetapi menambahkan lemon tidak akan membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori," sambungnya.
Lemon memang mengandung nutrisi, seperti vitamin C. Tapi, menambahkannya ke dalam air tak mengubah status vitamin dalam tubuh kita.
Meski begitu, ternyata lemon juga mempunyai beragam manfaat lain yang sangat jarang diperhatikan oleh orang-orang. Berikut beberapa di antaranya.
1. Mencegah batu ginjal
Penyebab batu ginjal adalah dehidrasi. Air lemon dapat membantu menghaluskan gainjal dan mencegah endapan ini.
“Beberapa masalah batu ginjal berasal dari presipitasi garam kalsium," kata Roxanne B. Sukol, direktur medis dari Cleveland Clinic's Wellness Enterprise.
Asam dari lemon bisa membantu menjaga agar batu tidak bersatu. Meski air rasa lemon dianggap sebagai diuretik, namun hal ini belum terbukti secara keseluruhan.
2. Membantu fungsi hati
Manfaat lain dari lemon yang jarang diketahui adalah membantu fungsi hati sebagai penyaring di tubuh agar bekerja lebih baik.
“Selain itu, penelitian pada hewan ditemukan bahwa flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati dari racun dan mengurangi lemak di hati, serta melindungi dari penyakit hati berlemak," tutur ahli gizi Erin Palinski-Wade.
Baca Juga : Sering Buang Gas, Lakukan Hal Ini Agar Terhindar dari Perut Kembung
3. Membantu terlihat awet muda
Vitamin C dalam air lemon bisa membantu kondisi kulit tubuh kita. Salah satu studi dari Inggris mengungkapkan asupan vitamin C yang tinggi dapat membuat keriput lebih sedikit.
“Sebab, vitamin C merupakan nutrisi yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas serta bisa melindungi kulit," kata Palinski-Wade.
Tentu, ini karena efek vitamin C pada kolagen, yang membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit.
"Selain itu, hidrasi dari air membantu kulit tetap lebih halus dan memberikan penampilan lebih awet muda," sambungnya.
4. Meningkatkan kalium
Biasanya kalium dikaitkan dengan pisang, tapi ternyata lemon juga merupakan sumber yang baik.
“Kalium ditemukan dalam jumlah besar terutama pada buah dan sayuran. Ini adalah unsur yang penting untuk fungsi sel dan metabolisme serta transmisi sinyal saraf,” kata Sukol.(*)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul, "Seberapa Efektif Air Lemon Bakar Lemak Tubuh?" dan "Manfaat Air Lemon yang Jarang Diketahui"