Hormon ini, diproduksi secara alami oleh tubuh sebagai respons terhadap kegelapan. Sangat penting untuk tidur.
Melatonin tidak bekerja sebagai obat penenang.
Sebaliknya, ia meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh.
Itu membuatnya lebih mudah untuk tidur dengan jadwal teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu tertidur lebih cepat, tidur lebih lama, dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian juga menunjukkan melatonin dapat meningkatkan REM sleep.
Melatonin dapat membantu mengurangi dampak jet lag.
Makanan mengandung melatonin adalah; labu, kacang almond, pisang, salmon, dan sayuran hijau.