GridHEALTH.id - Kebiasaan makan berlebihan bisa jadi alasan utama mengapa berat badan tidak juga turun, bahkan bertambah terus-terusan.
Baca Juga : 10 Cara Mencegah Kegemukan Pada Anak, Saran Langsung Dari Pakar
Masalahnya, kita seringkali tidak sadar sudah mengasup kalori banyak karena perut masih juga lapar atau mulut masih ingin terus mengunyah.
Bila ingin mencegah terjadinya makan berlebih itu, perlu ada penyesuaian terhadap kebiasaan ketika makan.
Dilansir dari dari India Times, berikut sejumlah cara mudah untuk mengatasi kebiasaan makan berlebih.
1. Menjauh dari posisi makanan
Menjaga jarak tubuh kita dengan makanan dapat menjadi cara mudah untuk mencegah kebanyakan makan.
Dibanding ketika makanan dalam posisi yang dekat, posisi makanan yang jauh bisa menghindari kita dari perilaku makan berlebih.
Baca Juga : Studi: Ternyata Pria Lebih Sering Memeriksa Ponsel Dibanding Wanita
2. Membatasi porsi makanan
Batasi porsi makanan yang kita beli atau buat untuk membatasi jumlah makanan yang kita konsumsi. Beli makanan dengan porsi sedikit atau secukupnya sesuai dengan kebutuhan.
3. Sengaja membiarkan meja makan berantakan
Kebiasaan makan secara berantakan ternyata memengaruhi pola pikir tentang menghabiskan lebih banyak makanan.
Salah satu trik mencegah makan berlebih adalah, kita bisa membiarkan meja tetap kotor sampai kita enggan untuk mulai mengonsumsi makanan yang lain.
Sebuah studi di Kanada membuktikan, meja yang bersih dengan peralatan makan yang mengilat justru menambah nafsu makan.
4. Makan menggunakan piring kecil
Ukuran piring dan gelas yang dengan ukuran mini akan membuat kita merasa terbatas untuk mengambil makanan. Kita pun bisa mengonsumsi makanan dengan jumlah lebih sedikit.
Empat hal mudah tersebut bisa kita lakukan untuk membantu membatasi kebiasaan makan kita. Hal ini bisa membantu kita dalam melakukan diet dan mencegah berat badan kita meningkat. (*)