Sertakan biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan, buah serat tinggi, alpukat, kacang-kacangan dan ikan berlemak dalam menu makan.
5. Mencegahan Penyakit Jantung
Tambahkan latihan rutin kardiovaskular secara teratur. Memodifikasi diet dapat meningkatkan manfaatnya lebih banyak lagi.
6. Kegelisahan
Untuk mengatasi kecemasan, memerlukan setidaknya 20-30 menit aktivitas fisik rutin apa pun 5 hari seminggu.
7. Depresi
Menurut penelitian, depresi dapat diobati lebih efektif melalui olahraga dibandingkan dengan konsumsi obat antidepresan.
Lakukan aktivitas fisik rutin 20-30 menit secara teratur 5 hari seminggu.
Baca Juga : Buat Ramuan Lavender Campur Lemon, Manfaat Menakjubkannya Akan Terasa dalam Kehidupan Sehari-hari!
8. Osteoporosis
Untuk meningkatkan kepadatan tulang atau mencegah penurunan kepadatan tulang, penderita hanya perlu latihan kekuatan 2-4 hari seminggu.
Jadi, jika mempunyai masalah kesehatan seperti di atas lebih baik berolahraga daripada konsumsi obat.(*)
Artikel ini sudah tayang di Intisari.grid.id dengan judul, "Jika Menderita Satu dari 8 Penyakit Ini, Lebih Baik Anda Berolahraga daripada Berobat"