- Mengurangi berat badan
Faktanya, menurunkan sedikit berat badan bisa meningkatkan kadar HDL, karena setiap 3 kg berat badan yang berkurang, kadar HDL dapat meningkat sebanyak 1 mg/dL.
Targetkan pada pengurangan konsumsi kalori harian dan olahraga secara teratur.
Hanya dengan berjalan selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan berat badan secara aman dan konsisten. (*)