GridHEALTH.id - Dalam hitungan hari kedepan, kita akan disibukkan dengan persiapan mudik lebaran.
Oleh karena itu, persiapkan mental dan fisik selama menghadapi kondisi mudik lebaran yang memakan waktu dan jarak yang cukup jauh ini.
Baca Juga : Kenali Penyebab dan Gejala Mabuk Perjalanan Mudik Lebaran, Supaya Bisa Menghindarinya
Nah, tak mau kan selama perjalanan jauh yang ditempuh untuk bertemu keluarga di kampung halaman ini terganggu dengan masalah pencernaan, seperti diare.
Tak dapat dipungkiri, selama puasa berlangsung, bisa saja kita mengalami diare karena makanan yang kita konsumsi saat sahur dapat menjadi pemicunya.
Untuk itu, National Institutes of Health di Singapura menyarankan 5 makanan yang dapat mencegah diare selama perjalana jauh seperti mudik lebaran nanti.
Baca Juga : Batam Tingkatkan Kewaspadaan Cacar Monyet yang Hebohkan Singapura
1. Nasi putih
Rata-rata orang Indonesia menganggap bahwa nasi putih harus ada dalam setiap waktu makan.
Nasi putih tidak mengandung gas seperti yang terkandung dalam nasi merah yang dibilang menyehatkan itu.
Walau nasi putih dianggap mengandung karbohidrat tinggi dan gula tinggi, tetapi ternyata beberapa penelitian menganggap bahwa nasi putih ampuh mencegah diare selama kita melakukan perjalanan jauh.
Selain itu, nasi putih dapat menyimpan energi sehingga selama mudik lebaran nanti kita tetap sehat dan bugar dalam perjalanan.
Baca Juga : Pakar Sarankan Kim Kardashain Untuk Berhenti Konsumsi Plasenta, Ini Alasannya
2. Kentang rebus
Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan menyatakan bahwa kentang rebus atau sering dibuat dengan mashed potato ini dapat menjadai salah satu makanan yang dapat mencegah diare.
Kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat menghasilkan energi.
Bahkan kandungan kalium dalam kentang dapat membantu menghilangkan iritasi sistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.
Baca Juga : Berolahraga Selama Puasa Tidak Dilarang, Tapi Cukup yang Ringan
3. Daging ayam
Menurut data komposisi pangan Indonesia, kandungan kalium dalam daging ayam terbilang cukup tinggi yaitu sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.
Kalium ini berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mengonsumsi daging ayam saat sahur atau buka puasa dapat mencegah diare selama perjalanan jauh.
Baca Juga : Siap Mudik Lebaran! Jangan Lupakan Kotak Pertolongan Pertama Ini
4. Jahe
Terkenal menghangatkan tubuh, jahe sepertinya menjadi kunci selama perjalanan jauh.
Selain mengurangi intensitas mabuk perjalanan, jahe juga dapat mengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu tubuh bisa dengan lancar mengeluarkan sumber diare.
Cukup konsumsi air jahe hangat saat sebelum menjalani perjalanan jauh seperti mudik lebaran tersebut.
5. Yoghurt
Bukannya makanan yang berasal dari susu dan turunannya dapat memicu diare?
Ternyata makanan yang megandung probiotik ini baik bagi lambung dan saluran pencernaan.
Kultur bakteri yang terkanduing dalam yoghurt, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum ini dapat menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.
Sehingga cocok mengonsumsi yoghurt untuk mencegah diare, bahkan yoghurt juga dapat mengobati jika kita sudah mengalami diare.
Baca Juga : Menahan Kantuk Saat Puasa Mengapa Malah Menjadi Sakit Kepala?
Itu dia 5 maknanan yang ampuh mencegah diare selama perjalanan jauh.
Satu lagi pastinya, agar diare tak terjadi selama mudik lebaran, pastikan tubuh tercukupi cairan dengan mengonsumsi air minum yang cukup saat sahur atau buka puasa. (*)