Untuk latihan penguatan yang melibatkan otot, bisa dilakukan dengan mengangkat beban atau tidak sama sekali sesuai keadaan penderita. Latihan memperkuat otot ini untuk meningkatkan jumlah aktivitas yang dapat dilakukan tanpa rasa sakit.
Sementara pada latihan pendinginan, bisa melakukan latihan aerobik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskuler atau detak jantung penderita.
Ada banyak manfaat dari latihan aerobik ini, antara lain membuat hati dan pembuluh darah sehat serta memperbaiki suasana hati dan kesejahteraan penderita.
Latihan lain yang bisa dilakukan penderita rematik adalah kegiatan seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau menggunakan treadmill.
Perlu diketahui bahwa olahraga ringan seperti jalan kaki bermanfaat untuk penderita rematik karena asam urat.
Hal tersebut dikarenakan, jalan kaki dapat membakar kalori, memperkuat otot, dan membangun tulang yang kuat tanpa mengganggu persendian yang sakit.
Baca Juga : Studi: Sering Makan Sendirian Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan
Namun, dari sekian banyak olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita rematik, renang merupakan olahraga yang paling aman.