Hasil penelitian dari Ohio State University, bangun di jam 3-5 pagi setiap hari tergantung dengan ritme sirkadian (jam tidur) dan dorongan tidur homeostatis (mekanisme tubuh yang mengatur jam tidur dan bangun).
Jika seseroang tidur di awal waktu dan tidak melewati tengah malam, tapi kemudian dia terbangun di jam 3-5 pagi, ini adalah hal yang baik.
Baca Juga : AC Mobil Mengandung Bakteri yang Biasa Terdapat pada Burung dan Pencernaan Manusia, Juga Penyebab Miningitis
Mengapa?
Karena setiap orang dewasa rata-rata memiliki ritme sirkadian selama 6-8 jam untuk tidur.
Tak hanya itu, melansir dari Sleep Advisor, kerap terbangun di jam 3-5 pagi memiliki banyak manfaat besar, diantaranya:
1. Fisik
Selain menyegarkan karena di waktu tersebut masih mendapat udara yang segar, bangun di jam 3-5 pagi memiliki manfaat fisik, seperti membantu mempertahankan pola makan yang lebih sehat, membantu kulit terlihat sehat, dan memberi banyak waktu untuk berolahraga.