- Serat
Serat penting agar pencernaan tetap sehat dan lancar. Dapatkan dari makanan seperti sayuran, buah, gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Miris, Gadis Ini Alami Menopause di Usia 15 Tahun, Ternyata Ini Penyebabnya
- Sayur dan buah
“Selain tinggi air, sayur dan buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu menjaga kebugaran tubuh,” jelas dr. Dyan.
Ia juga mengingatkan agar memvariasikan sayur dan buah, serta hindari buah yang asam karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih, apalagi jika dimakan saat perut kosong.
Setelah makan, cukupi kebutuhan cairan dengan air putih. Dengan jumlah cairan yang cukup dalam tubuh, tubuh akan tetap sehat dan kuat selama puasa.
Baca Juga: Hari Preeklamsia Dunia :Tes Diagnosis Preeklamsia Selamatkan Ibu & Janin Dari Keracunan Kehamilan
Perlu diingat sekali lagi bahwa energi tubuh selama berpuasa terletak pada menu sahur. Dengan pilihan menu yang tepat, puasa akan tetap lancar. (*)