Ghrelin adalah hormon yang berada di dalam perut kita dan saat terstimulasi membuat kita merasa lapar dan tidak puas.
Baca Juga: Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !
Lebih dari itu, jika kita mengonsumsi gula secara berlebihan, respons leptin kita dimatikan atau diperlambat, artinya kita kehilangan rasa kenyang.
Penelitian terbaru juga menemukan bahwa mengomsumsi fruktosa murni, seperti yang ada dalam buah, mematikan respons hormon leptin.
Sama seperti yang dilakukan Shandy, sebagai pengganti gula, atau pun rasa manis, ia mengonsumsi buah-buahan.
"Untuk pengganti sugar aku tetap makan buah yang mengandung fruktosa. Hindari Glukosa," tulisanya di Instagram.
Tetapi, meski buah penuh dengan antioksidan dan merupakan elemen penting dari diet yang sehat, selalu konsumsi buah dalam bentuk aslinya karena tambahan seratnya memperlambat proses pencernaan.
Baca Juga: Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah
Pilih buah yang kadar fruktosanya rendah seperti buah-buahan berry namun kaya akan fitonutrien.