Waktu Terbaik Berolahraga untuk Menurunkan Gula Darah Tubuh

GridHEALTH.id- gula darah yang terlalu tinggi, bisa menyebabkan beragam penyakit berbahaya salah satunya diabetes tipe 2.

Penyebab diabetes tipe 2 ini seringkali pilihan gaya hidup yang buruk, seperti makanan tinggi gula dan lemak, merokok dan kurang olahraga.

Baca Juga : Ginjal Bocor Paling Ditakuti Penderita Diabetes, Waspadai Gejalanya

Bila tidak ditangani, masalah mata, serangan jantung dan stroke, serta masalah ginjal dapat terjadi.

Salah satu cara terbaik untuk menurunkan gula darah adalah menjadi aktif dengan berolahraga. Para ahli merekomendasikan kita untuk melakukan 2,5 jam aktivitas dalam seminggu.

Tetapi pertanyaanya, kapan waktu terbaik berolahraga, terutama untuk menurunkan risiko diabetes?

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga terstruktur adalah, ketika kita paling mungkin melakukannya, saran Diabetes UK.

"Beberapa orang berolahraga di pagi hari sehabis bangun tidur, sementara yang lainnya lebih suka berolahraga di akhir hari," tulis mereka dikutip dari express.co.uk.

Baca Juga : Studi: Flu di Saat Hamil Munculkan Risiko Anak Menderita Skizofrenia

Ada saran dari mereka, jika kita kesulitan memasukkan olahraga dalam kegiatan sehari-hari, kita mungkin merasa terbantu untuk menjadwalkan olahraga ke dalam buku harian, mendaftar untuk kelas mingguan atau menemukan teman olahraga.

PROMOTED CONTENT