Berikut empat tahapan munculnya keinginan konsumsi junk food dan cara mengatasinya :
Tahap 1 : Munculnya keinginan
Dalam tahap ini, saat mulai menginginkan kelezatan junk food, otak mengambil kenangan dari hippocampus dan memindahkannya ke dalam memori kerja.
Neurokimiawi yang baik, dopamin, dan opioid, mulai mengalir ke dalam sistem otak yang memicu kebutuhan akan rewards.
Baca Juga: Diet Mediterania Diprediksi Jadi Diet Terbaik 2019, Ini AlasannyaCara mencegah Jika ditangani lebih dini, maka akan lebih mudah untuk menahan godaan mengonsumsi junk food.
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan berjalan cepat atau bermain game visual yang menguasi memori kerja kita, seperti tetris.
Tahap 2 : Keinginan mulai bertambah
Saat keinginan mengonsumsi junk food semakin tak tertahankan, korteks orbitofrontal ikut berperan.
Wilayah ini mengevaluasi memori, indera, dan pengalaman saat ini untuk menentukan seberapa baik keputusan untuk mengonsumsinya.
Baca Juga: Benarkah Dampak Diet Keto Ternyata Bikin Miss V Jadi Lebih Bau?
Dorongan untuk mengulangi pengalaman menyenangkan masa lalu tumbuh lebih kuat dan berubah menjadi fisik, menyalakan sistem saraf otonom.
Cara mengatasi Alihkan isyarat lebih lanjut ini dengan menempatkan penghalang fisik antara kita dan godaan.
Simpan es krim di lemari es. Pilih rute pulang dari kantor yang tidak akan membawa kita melewati toko atau restoran yang menjual junk food.