2. Kurangi berat badan
Lutut menopang beban tubuh secara luar biasa. Charles Bush-Joseph, dokter bedah ortopedi dari Rush University Medical Center menyebut bahwa bertambahnya beban tubuh dapat memberi tekanan lebih banyak pada persendian.
Baca Juga: Hasil Studi, Minum Susu Bisa Jadi Penawar Rasa Pedas di Mulut
"Ketika kita berjalan seharian dengan tas punggung yang memiliki bobot 5 kg , kita bakal merasa pegal pada punggung, pinggul, dan lutut, pada penghujung hari," terang Bush-Joseph.
"Hal ini menunjukkan dampak dari bertambahnya beban pada persendian," sambungnya.
3. Ubah pola makan
Sebenarnya tidak ada makanan super yang secara langsung dapat mengobati rasa sakit di lutut.
Meski begitu, perubahan pola dan jenis makanan dapat membantu menguatkan diri dan melawan inflamasi yang dapat meredakan gejala sakit ini.
Baca Juga: Serangan Stroke Bisa Diprediksi 30 Hari Sebelumnya, Gangguan Kesehatan Ini Jadi Pertanda
Berdasar Arthritis Foundation (AF), kita harus mengonsumsi asam lemak omega 3 dalam bentuk ikan atau kedelai.
Sayuran dan susu dapat menyediakan kalsium yang memperkuat tulang selain itu juga ada minyak zaitun, cheri, dan teh hijau yang mampu menjadi bahan anti inflamasi.