4. Lakukan aktivitas dengan risiko rendah
Untuk mengurangi rasa sakit di persendian, penting bagi tubuh kita untuk selalu aktif.
Namun ketika berada dalam kondisi lutut yang sakit, tentu kita bakal kesulitan untuk melakukan aktivitas fisik yang cukup berat seperti berlari dan lainnya.
Baca Juga: Usia Hampir 40 Tahun Tapi Punya Body Goals, Ternyata Ini yang Dimakan Britney Spears!
Berjalan dan bersepada dapat dilakukan sebagai alternatif karena dampak rendah yang dihasilkan oleh olahraga ini.
Olahraga di air seperti berenang serta taichi dapat dilakukan untuk memperkuat otot tanpa menyakiti sendi.
5. Gunakan sepatu yang tepat
Jika mengalami nyeri di lutut dalam jangka waktu yang lama, maka sepatu yang digunakan bisa jadi penyebabnya.
Sebaiknya gunakan sepatu yang nyaman serta mampu menyangga kaki dengan tepat.
"Sepatu berhak tinggi tidak baik untuk lutut, mereka juga tidak baik untuk kaki," ujar Patience White, rheumatologis.
Baca Juga: Bau Ikan Asin Bikin Suami Kabur, Ini Cara Membuat Miss V Agar Berbau Wangi
Lebih penting lagi, memilih jenis sepatu yang tepat ini sangat penting ketika melakukan olahraga.
Lima Hal tersebut penting untuk dilakukan sehari-hari demi mencegah masalah lutut yang bakal muncul di kemudian hari.(*)