GridHEALTH.id - Sering sekali orang menyebutkan bahwa diabetes adalah mother of disease, ibu dari segala penyakit.
Sebutan ini boleh saja benar mengingat penyakit diabetes dapat merembet ke gangguan kesehatan lain. Misalnya mengenai jantung, mata, ginjal dan organ-organ tubuh lain yang disebut komplikasi.
Gangguan kesehatan lain adalah masalah di kaki, misalnya muncul bengkak di kaki. Bengkak di kaki ini bukan sekadar masalah sepele karena jika tak diatasi dengan benar bisa berujung pada amputasi.
Masalah kaki bengkak ini dipicu oleh sirkulasi darah yang tak sempurna sehingga mengakibatkan akumulasi cairan di sejumlah bagian tubuh seperti tangan atau kaki.
Masalah bengkak di kaki ini juga bisa berujung dengan cedera sehingga perlu diatasi dengan tepat.
Dilansir dari The Health Site, Berikut sejumlah cara mengatasi kaki bengkak yang disebabkan oleh diabetes.
Baca Juga: Sudah Mengantuk Tapi Susah Banget Tidur? Trik 4-7-8 Bisa Membantu Mata Segera Terpejam!
1. Olahraga
Berolahraga tak hanya bermanfaat dalam mengurangi berat badan dan meningkatkan gula darah bagi penderita diabetes semata.
Olahraga bisa melancarkan peredaran darah sehingga tidak terjadi kondisi bengkak pada kaki. Olahraga setidaknya 30 menit seperti berlari, berenang, atau bersepeda untuk mendapat manfaat ini.
Baca Juga: Belum Banyak Diketahui, 7 Jenis Virus yang Bisa Sebabkan Kanker
2. Angkat kaki
Ketika kaki sudah bengkak, usahakan untuk membuat posisi kaki terangkat. Pada malam hari, letakkan kaki di atas dua bantal yang ditumpuk untuk meningkatkan sirkulasi darah. Selama 10-15 menit setiap hari, posisikan kaki berada di atas jantung.
3. Gunakan sepatu longgar
Karena kondisi kaki yang sudah terlanjur bengkak, gunakan sepatu yang longgar atau dengan ukuran yang lebih besar.
Menggunakan sepatu dengan ukuran ketat justru bisa menutup sirkulasi darah dan membuat kondisi kaki memburuk.
4. Kurangi konsumsi sodium
Mengubah pola makan juga penting untuk dilakukan demi menghindari masalah lebih lanjut. Mengurangi konsumsi sodium atau garam bisa menghalau risiko tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu penyebab lain kaki bengkak.
5. Penuhi asupan air
Walau kondisi kaki bengkak disebut terjadi karena cairan yang tak dapat mengalir di kaki, namun kita juga perlu untuk tetap menjaga asupan air di tubuh.
Ketika mengalami dehidrasi, tubuh cenderung untuk menahan lebih banyak air.
Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini
Lima cara di atas bisa dilakukan saat kaki bengkak. Namun yang lebih penting lagi adalah mengendalikan diabetes dengan menjalankan gaya hidup sehat. (*)