1. Mengonsumsi kudapan yang aman di malam hari
Meskipun belum banyak penelitian yang membuktikan bahwa apa yang dimakan malam hari dapat membantu menormalkan gula darah puasa di pagi hari, namun banyak ahli yang merekomendasikannya.
Teorinya, snack di malam hari akan memberikan pesan atau sinyal kepada hati agar menahan glukosa dan tidak melepaskannya berlebihan.
Gunakan glukometer untuk menentukan kudapan yang aman. Dari situ dapat diketahui kudapan mana yang meningkatkan gula darah, atau aman.
Secara umum, camilan rendah lemak dan kaya serat paling direkomendasikan, misalnya popcorn atau biskuit gandum.
Baca Juga: Hati-hati Gunakan Tetes Mata Sebab Berisiko Timbulkan Glaukoma
Hindari camilan berlemak atau manis karena hanya akan membuat gula darah semakin naik di pagi hari.
2. Jalan kaki usai makan malam
Aktivitas fisik membuat insulin bekerja lebih efektif selama 36 jam. Maka bagi penderita diabetes, sangat disarankan berjalan kaki sekitar 15-30 menit setelah makan malam, agar gula darah puasa di pagi hari tetap terkendali. Ingat, target gula darah puasa adalah antara 70 - 130 mg/dl.
Baca Juga: Termasuk Golongan Pelit? Hati-hati, Ternyata Ini Dampaknya Bagi Kesehatan!
3. Konsultasi dengan dokter
Jika dua hal di atas sudah dilakukan tetapi gula darah puasa di pagi hari masih tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengganti atau melakukan penyesuaian dosis obat.
Mungkin saja dengan 1-2 obat oral sudah tidak mampu menurunkan gula darah sehingga dibutuhkan insulin. Insulin adalah obat yang dapat menurunkan gula darah paling cepat.
Tetapi menggunakan insulin membutuhkan pemahaman dan keterampilan khusus sehingga hanya dokter atau edukator diabetes yang dapat memberikan edukasi ini.
Baca Juga: Tandai, Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Ginjal Bermasalah
Jangan panik bila mengalami 'serangan fajar' gula darah naik di pagi hari. Namun, jangan juga meremehkan karena kadar gula darah tinggi yang berlarut-larut akan merusak organ tubuh dan menimbulkan komplikasi. (*)