Sumber energi utama tubuh untuk kehamilan berasal dari karbohidrat esensial yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian.
Gandum murni dan produk yang diperkaya menyediakan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B, serat dan beberapa protein, serta ada juga asam folat dalam jumlah yang dibutuhkan seperti dari roti dan sereal yang diperkaya.
Tergantung pada berat dan kebutuhan makanan, ibu hamil harus mengonsumsi antara 6-11 porsi (170-312 gr) gandum atau roti setiap hari.
3. Protein
Daging, unggas, ikan, telur, dan kacang-kacangan mengandung protein, vitamin B dan zat besi yang dibutuhkan dalam kehamilan.