Janin yang sedang berkembang membutuhkan banyak protein, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Zat besi membantu mengangkut oksigen ke janin yang sedang tumbuh, dan juga membawa oksigen ke otot-otot untuk membantu menghindari gejala-gejala seperti kelelahan, lemah, mudah marah, dan depresi.
US Research Data Alliance merekomendasikan sekitar 27 mg protein per hari.
Baca Juga: Hanya 5 Kali Gigit Setiap Makan, Cara Baru Turunkan Berat Badan
Daging sapi tanpa lemak, ayam, domba, hati, kalkun, dan daging sapi muda adalah pilihan yang baik.
Ikan dan beberapa makanan laut lainnya bisa menjadi pilihan nutrisi yang baik untuk kehamilan, sesuai pedoman.
Ibu hamil harus mengonsumsi setidaknya 3 porsi protein setiap hari dalam menu makannya.
4. Susu