2. Jangan makan secara tergesa-gesa, sehingga makanan yang masuk dapat lebih sedikit dan makanan dapat lebih dinikmati.
Baca Juga: Sudah Mengantuk Tapi Susah Banget Tidur? Trik 4-7-8 Bisa Membantu Mata Segera Terpejam!
3. Mulailah hidangan dengan sup being yang panas karena kita akan makan lebih pelan dan membantu menimbulkan rasa kenyang.
4. Perbanyak makan buah dan sayuran.
5. Minumlah air putih 6-8 helas setiap hari. Satu atau dua gelas air sebelum makan dapat membantu membatasi porsi makanan yang akan dikonsumsi.
6. Berpikirlah sebelum memilih minuman. Alkohol, soft drink dan minuman kemasan lainnya adalah minuman yang tidak bergizi dengan tingkat kalori yang tinggi serta meningkatkan penimbunan lemak.
7. Pilihlah hidangan alternatif dengan kadar lemak yang lebih rendah.
8. Bila ada jenis makanan yang konsumsinya tidak bisa dibatasi porsinya (trigger food), sebaiknya hindari sama sekali makanan tersebut.
Baca Juga: Penyakit Kista Tak Hanya Mengenai Ovarium, Bisa di Payudara juga Persendian, Simak Gejalanya
9. Hindari 'ngemil' karena dapat mengecoh jumlah yang dimakan.
10. Tidak perlu dan tidak harus menghabiskan makanan yang tersaji di piring. (*)