Maka itu, lindungi paru-paru dengan asupan makanan bernutrisi. Dilansir dari Detik Health, berikut 7 makanan ini bisa jaga kesehatan paru-paru saat terjadi polusi.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Sehat Agar Panjang Umur, Ini Dia Panduannya
1. Bayam
Bayam diketahui mengandung beta karoten, zeaxanthin, lutein dan klorofil. Semua kandungan tersebut bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal itu disampaikan oleh ahli nutrisi Dr. Rupali Datta dari Delhi.
Lebih lanjut, ahli nutrisi tersebut juga membeberkan bahwa bayam kaya akan magnesium yang berperan sebagai tameng untuk paru-paru dan menghilangkan ketegangan yang disebabkan oleh kabut asap, juga membantu dalam artikulasi udara di paru-paru.
Baca Juga: Sayuran yang Ditumis Lebih Jadi Makanan Sehat Dibanding Sayuran Rebus
2. Brokoli
Menambahkan brokoli pada sajian makanan sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru kala terjadi polusi udara.
Pernyataan tersebut telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekolah kesehatan masyarakat Bloomberg di Universitas Johns Hopkins.
Brokoli memiliki kandungan ulforaphane, senyawa anti-karsinogenik. Senyawa tersebut membantu kadar karsinogen yang lebih tinggi yang dikenal sebagai benzena melalui usus kita.
Selain itu, juga ada Vitamin C yang dapat meningkatkan tingkat kekebalan tubuh karena 100 gram brokoli mengandung 89 gram vitamin C yang lebih banyak dari jeruk.