Misalnya, ikan mengandung banyak protein tapi sedikit kalori, sedangkan buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral namun sedikit protein dan kalori. Khusus untuk bayi baru lahir hingga 6 bulan, dianjurkan untuk hanya minum air susu ibu (ASI).
Baca Juga: Ganti Daging Merah Dengan Daging Ayam Kurangi Risiko Kanker Payudara
2. Membiasakan perilaku hidup bersih
Terbiasa hidup bersih dapat menghindarkan dan menjauhkan kita dari infeksi, bakteri, dan kuman penyebab penyakit.
Misalnya dengan selalu menggunakan alas kaki ketika keluar rumah, menutup mulut dan hidung ketika bersin, menutup makanan agar tidak dihinggapi lalat, dan mencuci tangan di bawah air mengalir dengan menggunakan sabun setiap kali hendak makan atau setelah buang air besar maupun buang air kecil.
3. Melakukan aktivitas fisik
Rajin bergerak dan olahraga rutin dapat membantu mengendalikan berat badan, mencegah atau mengurangi risiko penyakit dan kondisi fisik tertentu.
Berolahraga teratur juga meningkatkan mood agar tidak stres, meningkatkan energi, membuat tidur menjadi nyenyak, menjaga dan membangun otot dan tulang, melindungi sel hingga menunda penuaan kulit.
Berolahraga menjaga memori dan kesehatan otak, mengurangi nyeri, serta meningkatkan kehidupan seksual menjadi lebih baik.
Baca Juga: Agar Istri Cepat Hamil Sperma Suami Harus Oke, Ini Makanan Sehat Agar Sperma Subur
4. Mempertahankan dan memantau berat badan
Pantau terus berat badan kita agar sesuai dengan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT merupakan pengukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan.