GridhEALTH.id - Bagi sebagian orang, minum air hangat di pagi hari dipercaya dapat menghangatkan tubuh.
Namun rupanya, kebiasaan mengonsumsi air hangat di pagi hari ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh.
Baca Juga: Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
Menurut pengobatan Cina kuno dan budaya India, memulai hari dengan segelas air panas membantu memulai sistem pencernaan dan menyediakan berbagai manfaat kesehatan.
Namun, hindarkan air hingga suhu maksimum 48 derajat celcius untuk menghindari kerusakan sel epitel di mulut dan tenggorokan.
Sebaiknya mengonsumsi air hangat pada suhu 38-40 derajat celcius.
Nah, berikut manfaat mengonsumsi air hangat untuk kesehatan:
1. Membantu menurunkan berat badan
Jelas, mengonsumsi air panas tidak akan membuat kehilangan berat badan, tetapi itu akan membantu prosesnya.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Begini Aturan Menyimpan ASI agar Kandungan Gizinya Tetap Terjaga
Ahli Nutrisi Cara Walsh, RD, merekomendasikan memulai pagi dengan air panas dan lemon untuk meningkatkan metabolisme, yang memberi tubuh kemampuan untuk membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
”Minum air panas juga membersihkan usus untuk mencegah kembung di tubuh, dengan demikian menyingkirkan kelebihan berat air yang mungkin ada,” tambahnya.
Baca Juga: Mau Sehat? Begini Tips Mengonsumsi Makanan sesuai Anjuran Ahli Gizi
2. Menghilangkan sinus
Semua orang cara alternatif untuk mengatasi hidung tersumbat — jadi cobalah minum air hangat.
Ini dapat membantu meringankan beberapa gejala infeksi saluran pernapasan, kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS.
Baca Juga: Ternyata Gigi Palsu Bisa Sebabkan Penggunanya Alami Masalah Kekurangan Gizi
Uji klinis menunjukkan bahwa minum air panas bermanfaat untuk mengatasi hidung lebih cepat, daripada minum air dingin.
Sebab suhu yang lebih tinggi mempercepat laju di mana lendir dapat melakukan perjalanan.
“Suhu cairan yang kita minum mungkin dapat membuat perbedaan dalam cara kita mengelola dan menangani gejala-gejala infeksi pernapasan atas tertentu,” kata Dr. Okeke-Igbokwe.
3. Menjaga kesehatan gigi
Kesehatan gigi akan sangat berpengaruh bila beralih dari air dingin ke air hangat.
Menurut Sanda Moldovan, MS, DDS, air hangat lebih baik untuk gigi dan restorasi, dan lebih mudah diserap.
Baca Juga: Liburan ke Korea, Ria Ricis Kembali Dapat Hujatan Setelah Makan Gurita yang Bisa Bikin Sakit Perut
"Kontrak bahan putih tertentu berkontraksi sebagai respons terhadap air dingin, yang menyebabkan pengisian untuk debond off gigi," jelas Moldovan.
Sekali lagi, pastikan air tidak terlalu panas. Suhu ekstrem pada gigi dapat merugikan, jadi cobalah untuk minum air pada suhu kamar agar kulit putih mutiara tubuh tetap bahagia.
4. Lebih baik untuk pencernaan
Air hangat memiliki efek vasodilator, yang berarti memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah untuk bergegas menuju usus, membantu proses pencernaan.
"Minum dengan perut kosong di pagi hari mempercepat sistem pencernaan Anda ke usus di mana diperlukan," kata ahli jantung Luiza Petre, MD.
Tetapi manfaat kesehatan pencernaan dari air hangat tidak berhenti di situ.
Ini memiliki efek hidrasi lebih cepat, sehingga ketika diikuti dengan makan, suhu membantu mengemulsi lemak, membuatnya lebih mudah dicerna.
5. Membantu membersihkan racun
Minuman air panas meningkatkan suhu tubuh inti, merangsang proses berkeringat, yang merupakan salah satu cara tubuh menghilangkan racun.
"Ketika dikonsumsi secara teratur dengan lemon ditambahkan ke dalamnya, air panas membantu menyeimbangkan semua makanan asam yang kita konsumsi setiap hari," kata Dr. Petre.
Jika bukan penggemar lemon, cobalah teh hijau, yang dapat menurunkan aktivitas radikal bebas di dalam tubuh.
6. Penghilang rasa sakit alami
Sementara minum air dingin menyebabkan otot berkontraksi, minum air hangat meningkatkan aliran darah ke jaringan, memungkinkan otot untuk rileks.
Ini dapat membantu dengan semua jenis rasa sakit, kata Dr. Petre, dari nyeri sendi hingga kram menstruasi.
Baca Juga: Sumber Makanan Hewani Mampu Cegah Gizi Buruk Penyebab Stunting Pada Anak
Minum air hangat sebelum tidur juga memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu tertidur lebih cepat, dan itu akan membuat tubuh merasa lebih kenyang, tidur lebih cepat dan segar di pagi hari.
7. Memperbaiki sirkulasi tubuh
Sama seperti mandi air hangat.
Ia dapat membantu organ sirkulasi tubuh membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh, minum air panas dapat meningkatkan sirkulasi, menurut Healthline.
Itu berarti tekanan darah yang lebih sehat dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Meringankan konstipasi (sembelit)
Konstipasi terjadi ketika ada sedikit atau tidak ada gerakan usus dan sering disebabkan oleh kurangnya air di dalam tubuh.
Jika memulai setiap hari dengan minum air hangat (sebelum makan apa saja), Anda dapat membantu meningkatkan buang air besar dan mengurangi kemungkinan konstipasi.
"Suhu tinggi merangsang peristaltik usus dan membantu dengan gerakan usus dan sembelit yang lambat," jelas Dr. Petre.
Baca Juga: Bukan Hanya Kekurangan, Kelebihan Gizi Juga Bahaya Bagi Anak
Jika bisa tahan, teguk air hangat sepanjang hari untuk manfaat yang lebih besar.
9. Membuat lebih ramah
Semua manfaat kesehatan disisihkan, air hangat bisa membuat lebih ramah.
Sebuah penelitian University of Colorado Boulder menemukan bahwa peserta yang sebentar memegang secangkir kopi panas (versus es) menilai orang lain memiliki kepribadian yang lebih dermawan dan peduli.
Dalam bagian kedua dari studi, peserta yang memegang pada terapi panas (versus yang dingin) lebih cenderung memilih hadiah untuk seorang teman daripada hadiah untuk diri mereka sendiri.
Jadi bagaimanapun kita minum air hangat, pastikan memegang cangkir selama mungkin.
Pasalnya, hantaran panas dari cangkir dapat menghangatkan dan menyegarkan tubuh. (*)
Baca Juga: Ashanty Pakai Baju Ketat Hingga Terlihat Lekuk Tubuh, Inilah Bahaya yang Mengintai Tubuh Wanita
Baca Juga: Ternyata Gigi Palsu Bisa Sebabkan Penggunanya Alami Masalah Kekurangan Gizi
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul 9 Manfaat Minum Air Hangat Tiap Pagi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Hilangkan Racun Tubuh