GridHEALTH.id – Pagi hari adalah momen paling penting dalam siklus hidup manusia.
Tapi jika pagi hari sudah batuk-batuk, tentu bisa membuat mood menjadi tidak beres.
Tapi jangan lagsung minum obat batuk, sebab obat batuk sirup ternyata tak efektif sembuhkan batuk.
Baca Juga: Ternyata Stres Bisa Sebabkan 10 Penyakit Ini, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kematian Dini
Manfaat Air Hangat
Nah, berbicara mengenai pagi hari yang dipercaya banyak orang sebagai awal kehidupan dan penentu asyiknya hari yang akan dijalani, baiknya jangan abaikan untuk rutin minum air hangat di pagi hari.
Menurut pengobatan Cina kuno dan budaya India, memulai hari dengan segelas air panas membantu memulai sistem pencernaan dan menyediakan berbagai manfaat kesehatan.
Tapi suhu air minum yang ideal untuk diminum di pagi hari 38-40 derajat celcius. Di atas itu justru tidak baik bagi kesehatan.
Berikut manfaat mengonsumsi air hangat untuk kesehatan:
1. Membantu menurunkan berat badan
Ahli Nutrisi Cara Walsh, RD, merekomendasikan memulai pagi dengan air panas dan lemon untuk meningkatkan metabolisme, yang memberi tubuh kemampuan untuk membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
”Minum air panas juga membersihkan usus untuk mencegah kembung di tubuh, dengan demikian menyingkirkan kelebihan berat air yang mungkin ada,” paparnya.
2. Menghilangkan sinus
Cara alternatif untuk mengatasi hidung tersumbat — jadi cobalah minum air hangat.
Ini dapat membantu meringankan beberapa gejala infeksi saluran pernapasan, kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS.
Uji klinis menunjukkan bahwa minum air panas bermanfaat untuk mengatasi bumpet hidung lebih cepat, daripada minum air dingin.
3. Menjaga kesehatan gigi
Menurut Sanda Moldovan, MS, DDS, air hangat lebih baik untuk gigi dan restorasi, dan lebih mudah diserap.
Baca Juga: Hati-hati, Hand Sanitizer Jenis Ini Bisa Bikin Anak Iritasi Mata
"Kontrak bahan putih tertentu berkontraksi sebagai respons terhadap air dingin, yang menyebabkan pengisian untuk debond off gigi," jelas Moldovan.
4. Lebih baik untuk pencernaan
Air hangat memiliki efek vasodilator, yang berarti memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah untuk bergegas menuju usus, membantu proses pencernaan.
"Minum dengan perut kosong di pagi hari mempercepat sistem pencernaan Anda ke usus di mana diperlukan," kata ahli jantung Luiza Petre, MD.
Tetapi manfaat kesehatan pencernaan dari air hangat tidak berhenti di situ.
Ini memiliki efek hidrasi lebih cepat, sehingga ketika diikuti dengan makan, suhu membantu mengemulsi lemak, membuatnya lebih mudah dicerna.
5. Membantu membersihkan racun
Minuman air panas meningkatkan suhu tubuh inti, merangsang proses berkeringat, yang merupakan salah satu cara tubuh menghilangkan racun.
"Ketika dikonsumsi secara teratur dengan lemon ditambahkan ke dalamnya, air panas membantu menyeimbangkan semua makanan asam yang kita konsumsi setiap hari," kata Dr. Petre.
6. Penghilang rasa sakit alami
Sementara minum air dingin menyebabkan otot berkontraksi, minum air hangat meningkatkan aliran darah ke jaringan, memungkinkan otot untuk rileks.
Ini dapat membantu dengan semua jenis rasa sakit, kata Dr. Petre, dari nyeri sendi hingga kram menstruasi.
7.Memperbaiki sirkulasi tubuh
Sama seperti mandi air hangat.
Minum air hangat membantu sirkulasi tubuh, sehingga organ tubuh mampu membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Sembuhkan 'Sakit Mata' atau Iritasi Mata Merah Ini di Rumah
Itu berarti tekanan darah yang lebih sehat dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Meringankan konstipasi (sembelit)
Konstipasi terjadi ketika ada sedikit atau tidak ada gerakan usus dan sering disebabkan oleh kurangnya air di dalam tubuh.
Jika memulai setiap hari dengan minum air hangat (sebelum makan apa saja), Anda dapat membantu meningkatkan buang air besar dan mengurangi kemungkinan konstipasi.
9. Membuat lebih ramah
Semua manfaat kesehatan disisihkan, air hangat bisa membuat lebih ramah.
Sebuah penelitian University of Colorado Boulder menemukan bahwa peserta yang sebentar memegang secangkir kopi panas (versus es) menilai orang lain memiliki kepribadian yang lebih dermawan dan peduli.
Dalam bagian kedua dari studi, peserta yang memegang pada terapi panas (versus yang dingin) lebih cenderung memilih hadiah untuk seorang teman daripada hadiah untuk diri mereka sendiri.
Jadi bagaimanapun kita minum air hangat, pastikan memegang cangkir selama mungkin.
Pasalnya, hantaran panas dari cangkir dapat menghangatkan dan menyegarkan tubuh.
Obat Batuk
Air hangat pun bisa meringankan saat mengalami batuk. Tapi awas, jangan termakan iklan. Sebab obat batuk cair terbukti tidak efektif sembuhkan batuk.
Hal ini diungkapkan langsung oleh peneliti dari American Chemical Society yang mengatakan bahwa obat batuk terbaik adalah istirahat yang cukup serta mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tinggi.
Baca Juga: Anak Hobi Berenang, Hati-hati Kandungan Urine di Kolam Renang Bisa Bikin Iritasi Mata
Studi ini menemukan bahwa dari 19 produk yang diuji, sebanyak 15 obat batuk sirup tidak memiliki manfaat bahkan hasilnya bertentangan dengan yang tertera di produk.
Ironisnya obat batuk, pilek dan sakit tenggorokan merupakan obat yang cukup menguasai pasar.
Bahkan para peneliti mengatakan, sangat sedikit sekali bukti bahwa obat batuk sirup bekerja efektif untuk mengobati batuk.
Uji klinis yang mereka lakukan menunjukkan bahwa obat batuk sirup ini umumnya tidak lebih baik dari plasebo (obat kosong).
Peneliti menilai madu dan air lemon lebih membantu seseorang baik anak kecil atau dewasa untuk meredakan batuk yang dideritanya.
Baca Juga: Sering Terkena Iritasi Mata, Bisa Jadi Ruangan Ber-AC Jadi Biang Keroknya
Menanggapi penelitian ini, dikutip dari The Sun, John Smith, chief executive dari Proprietary Association of Great Britain, mewakili produsen obat bebas, mengatakan bahwa obat batuk memang tidak akan menyembuhkan batuk.
Akan tetapi, jika digunakan sesuai dengan petunjuk, maka obat batuk adalah cara yang aman untuk membantu meringankan gejala batuk.(*)