3. Lindungi tubuh dari sinar matahari
Ketika mengharuskan untuk beraktivitas di luar ruangan saat cuaca panas, hal yang bisa dilakukan adalah melindungi tubuh dari sinar matahari dengan cara : menggunakan pakaian longgar dan berbahan sejuk, serta topi.
Selain itu gunakan pula kacamata hitam yang berguna untuk menghidari debu penyebab berbagai iritasi mata.
Selain itu, jangan lupa untuk kenalan sunblock atau krim pelindung kulit dari sinar matahari agar kulit tak terbakar saat cuaca panas.
4. Bawalah obat-obatan yang diperlukan
Saat cuaca panas, usahakan untuk membawa obat-obatan terutama untuk orang yang menderita penyakit asma, paru-paru dan berbagai penyakit ISPA lainnya.
Sebab, debu yang dihasilkan saat musim kemarau berisiko tinggi memicu berbagai penyakit ISPA ini kambuh.
Baca Juga: Alergi Antibiotik Bisa Bahayakan Nyawa, Ini Jenis Alergi Lainnya
5. Olahraga teratur
Olahraga berfungsi untuk menjaga dan melindungi kesehatan paru-paru, yang juga berguna untuk mencegah munculnya penyakit ISPA.
Berolahragalah di dalam ruangan yang sejuk atau tempat gym dengan ventilasi udara yang baik.
Selain itu, olahraga juga bisa disiasati dengan melakukan pekerjaan rumah tangga dan berkebun saat pagi atau malam hari, ketika cuaca mulai dingin.
6. Minum air dingin
Minum banyak air dingin secara teratur, bahkan ketika tidak merasa haus berguna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain air dingin, minuman berkafein seperti teh, kopi ataupun minuman soda juga bisa mencegah tubuh dehidrasi saat musim kemarau.
Namun, hindarilah konsumsi alkohol yang biasanya menyebabkan efek sering buang air kecil, yang bisa membuat tubuh dehidrasi.
7. Jaga suhu rumah agar tetap dingin
Biasanya AC kerap kali digunakan untuk mendinginkan suhu ruangan dalam rumah.
Selain itu, hal yang lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan menutup tirai atau gorden untuk membuat rumah tetap bersuhu dingin saat musim kemarau atau cuaca panas.
8. Mandi atau berendam dengan air dingin
Jika merasa kepanasan, mandi atau berendamlah dengan menggunakan air dingin.
Dinginkan kulit dengan air dan spons basah atau kain. Ini berguna untuk menghidrasi kulit dan menjaga kelembaban tubuh di tengah cuaca panas saat kemarau.